masa na

czysta micha na 100%, najpierw McDonald`s, potem kebab :-D agresywna masa :-P W Tym tygodniu niestety musiałem sie ratować takim jedzeniem , wszystko pójdzie w bicki %-)

Dzień 173 MASA Dzisiaj wstałem supeeeer późno bo o godzinie 14 }:-( Niby sie zregenerowałem chocia głowa mnie bolała jakbym miał kaca później przeszło , jutro będzie trening pleców , bicepsów i czwórek , w poniedziałem siłka zamknięta niestety . Pomyśle też w ten weekend nad nowym rozkładem partii . Regeneracja: 12h Domsy: Biceps 2/10 Łydki 5/10 [...]

Jak dla mnie to źle nie jest :D Planujesz redu na lato, czy masa non-stop ?%-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-04-19 20:43:48

Dzień 181 MASA DNT Trening nóg przełożyłem na jutro , o 9 otwieram siłownie ;-) Regeneracja: 10 h Domsy: Brzuch 2/10 Klata 1 / 10 Barki 2 /10 Triceps 6/10 Biceps 5/10 Suplementacja: Kreatyna - 5 g Witaminy i Minerały - 1 kaps Zmb6 - 1 kaps Wapń Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5bc10bb54a14c4ab61890ec1e797ad2.png Część obiadu: [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ masa jakosciowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8-10 POPRZEDNIO ROBIŁEM : 10 tygodni masa ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

[...] popularnej gry o tym samym tytule, wściekłe ptaki odpierają atak zielonych świń - gra była dobra i nie nudziła się tak szybko jak mogłoby się wydawać, na jej bazie powstała masa klonów z innymi bohaterami, film był okrzyczany i promowany bardzo konkretnie za sprawą aplikacji, jednak wyszła klapa, jedna ze słabszych animacji jaki było mi dane [...]

Jest ostrowia - jest masa! Czekam na filmasy z zawodów. Pewno Żona będzie kręcić

masa przyjdzie jak plecy przestana przypominc o sobie.a wyginajaca sie sztanga na fimiku swiadczy o twojej mocy.nastepnym razem ja zlamiesz ;) pozdro

bracia --łączą nas chyba tylko okulary z masą i siłą to daleko w tyle zostaje. co do zawodów to jestem zadowolony bardziej chodziło mi zeby nie spalic, i obyc się z komendami co mi sie udało a na konkretne ciężary jeszcze bedzie czas. gratuluje chłopakom wyników ale bójcie się bo niedługo was dogonię ps:trenera mam za***istego...tylko jak mnie [...]

Wuchta raczej do wszystkiego powoli dochodzi stopniowo, a koniu na zmiane MEGA MASA MEGA WYCINKA :) Rumcek ćwiczmy to za 10 lat my też będziemy testować. Chcociaż mogliby zrobić jakiś test dla leszczy jak ja.

czyli oprocz carbo podczas trenngu i up your mass'a po trenie - nie jadasz juz wiecej wegli ? zastanawia mnie czy nie ucierpi na tym masa miesniowa? jest szansa budowania miecha przy tym? bo chetnie tez bym wegle odstawił -> bo mi sie ich jeść po prostu nie chce Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-01-12 16:49:51

[...] magazynek. Jak jest naprawde to pokaza doniesinia z iraku (jesli wogole beda hehe) i czas. Badz co badz WIST wygral konkurs z MAG 95 - za magiem nie przemaiwala zbyt duza masa : wraz z pustym magazynkiem 1100 gram oraz gabaryty. Rzekomo strzelanie z MAGA w dluzszym czasie meczylo dlon strzelca (masa,masa,masa) Jesli macie jakies ciekawe inf na [...]

Laska: strasznie wybrzydzasz? masa dobrze idzie na tym planie, miesza sie wszystkim ze sila to nie masa i na odwrot a jednak maja cos wspolnego - miesnie + nerwy

[...] 130kg przysiad brak klatka piersiowa wyciskanie 115kg cwicze ostro 3 miesiace kiedys rok ale z przerwa na dwa lata sprzet hantle sztanga lawka skos same podstawy bez wyciagow masa obciazen drazek. .WYMIARY: -Biceps:36 -Klata:107 napieta 113 -Udo:60 -lydka 40 -Talia:86 troszke duzo od weglowodanow dostalem tluszczyk lekko chaotyznie napisane;p

[...] skutkuje u mnie spadkiem wagi... %-) Na tą chwile staram się mieć 27000 kcal/tygodniowo raczej z tendencją zwyżkową bo zawsze wyjdzie trochę więcej no ale w końcu to jest masa %-) Czyli to wychodzi 5x4500 kcal i dwa razy po ok 3000 kcal (czyli w sumie więcej jak 27000 :D ). Dieta trzymana,opieram się na luźniejszych rzeczach bo skoro i tak [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:psstrzala PŁEĆ:meszczyzna WIEK:19 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:niewiem OBWÓD UDA:niewiem OBWÓD BIODER:niewiem OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] wiec napewno nie zaszkodzi,mam dość małe kości,i mimo że mam łape kilka cm większą niż kumple ,klate też to oni i tak są szersi,przynajmniej tak to się wydaje;p" siła=masa! zawsze. kumpli zjesz za niedługo ;] "Cwicz takim planem poki widzisz efekty, bez sensu jest zmienianie planu co miesiac bo ktos tam powiedzial ze tak trzeba i ze [...]

[...] wykonuje cardio, i porcje węgli i białka przyjmuje wtedy dopiero po cardio tj.ok.30/45 min.po treningu siłowym. Bazując na tym doświadczeniu mogę stwierdzić, że na pewno masa mięśniowa na tym nie cierpi a zyskuje z pewnością jakość. Myślę, że nie inaczej jest teraz, w przeciągu tygodnia zauważyłem różnice w mniejszej ilości tkanki tłuszczowej [...]

[...] pierwszy raz jestem na FIBO w okresie budowy masy mięśniowej, dlatego tych których przyzwyczaiłem do ostrej i pociętej sylwetki pewnie rozczaruję ale myślę że mimo wszystko masa jest dość dobrej jakości no i pokaz na prawdę fajny. Ogólnie bardzo fajny dzień,choć 4 pokazy dosyć mocno mnie zmęczyły to znalazłem jeszcze czas po powrocie do hotelu [...]

@Paweł W. Zapotrzebowanie podstawowe wyszlo mi 3100 do tego dodalem juz kalorie zeby masa rosla :) Żurawine zdecydowalem sie zamienic na rodzynki :) Orzechow wloskich daje bardzo duzo :) Tran zamierzam kupic, migdaly rowniez jem, ale z mineralow to narazie tylko magnez... Co do diety, to ja zawsze tak ja sobie rozpisywalem :) Wiem jakie BTW mam w [...]